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各位孕媽媽在孕早期都在為孕育一個(gè)新生命欣喜萬分，然而隨之而來的孕吐往往也困擾著大部分孕媽。尤其在寒冷的冬天，本身孕吐就容易感到身體不適，加之寒冷的天氣也給自己帶來了很多不便。

那么孕吐是什么原因?qū)е碌哪?孕吐的原因目前尚未明確，但是很可能與人絨毛膜促性腺激素、甲狀腺功能改變、神經(jīng)系統(tǒng)功能不穩(wěn)定、維生素缺乏、精神及社會因素等多種因素有關(guān)。

其實(shí)，70%~80%的孕媽在孕早期都會發(fā)生孕吐，這是一種正常的孕期生理現(xiàn)象。孕媽們無需擔(dān)心，而是應(yīng)該放平心態(tài)坦然面對，及時(shí)調(diào)整自己的飲食、情緒或生活習(xí)慣。

緩解孕吐的主要方法還是要調(diào)節(jié)飲食。在日常飲食過程中，不必過分強(qiáng)調(diào)多補(bǔ)充營養(yǎng)，也無需強(qiáng)迫進(jìn)食，以免引起情緒反感。可根據(jù)個(gè)人的飲食嗜好和口味選用清淡適口、容易消化的食物，少食多餐，避免一次大量進(jìn)食。盡可能地多種方法攝入食物，比如比較干的或半干的食物，餅干、烤面包、烤饅頭片等都是不錯(cuò)的選擇。另外，有些孕媽只知道單純的喝小米粥，也是不可取的。小米粥食物種類太單一，營養(yǎng)不夠豐富，長期進(jìn)食也容易孕媽反感。孕媽應(yīng)該多樣地?cái)z入食物，選擇自己喜歡吃的食物，能吃多少算多少，讓自己心情愉悅的進(jìn)食。

冬季天氣干燥也要多注意補(bǔ)充水分，可以少量多次的飲用水或稀釋的現(xiàn)榨果汁。果汁可適當(dāng)加溫，防止天涼喝了造成腸胃不適，還可以喝些清湯，如西紅柿雞蛋湯、白菜豆腐湯、菠菜雞蛋湯等。

充分利用好一天之中自我感覺良好的時(shí)間段，在此期間或饑餓時(shí)合理進(jìn)食，出現(xiàn)惡心嘔吐時(shí)應(yīng)注意避免突然活動。如果有晨起孕吐的現(xiàn)象，可在前一天睡前吃一些餅干或豆干、蒸蛋羹等低脂富含蛋白質(zhì)的食物，早上起床前再吃一些蘇打餅干。此外，一些特定氣味和食物也能很好的緩解和改善孕吐，如聞檸檬的味道，能提高孕媽的食欲；蘋果屬于堿性食物，可起到中和胃酸的作用，緩解反酸、惡心等癥狀；牛奶具有保護(hù)胃黏膜的作用，可增強(qiáng)孕媽自身免疫力，也可緩解孕吐。

孕吐時(shí)，還可以適當(dāng)補(bǔ)充含VB1、VB2、VB6、VC等的營養(yǎng)素補(bǔ)充劑，尤其是 VB6。如果孕吐嚴(yán)重影響正常進(jìn)食時(shí)，可以喝一些易于消化的牛奶、自制現(xiàn)榨果汁、稀的湯粥等，也可以喝一些易于吸收的糖水或蜂蜜水等。沖調(diào)蜂蜜水時(shí)，要用低于60度的溫開水。如果由于孕吐頻繁導(dǎo)致無法正常進(jìn)食或出現(xiàn)體重下降明顯，則需要盡快就醫(yī)采取針對性的治療，以免影響孕媽身體健康和胎兒發(fā)育。

除了飲食干預(yù)，一些日常生活起居的小改變也可緩解孕吐反應(yīng)。在生活上，要遠(yuǎn)離油煙、魚腥味等刺激性的氣味，同時(shí)還要避免進(jìn)食油炸食物和甜品，如肘子、奶油蛋糕等肥甘厚膩的食物。早孕反應(yīng)是許多孕婦在孕早期都會出現(xiàn)的正常生理反應(yīng)，平時(shí)要注意多休息，不必過于擔(dān)心和焦慮，要保持愉快穩(wěn)定的情緒。

孕吐不慌張，找到正確的方法坦然面對它。即使在寒冷的冬天，也可以安心度過，讓孕媽舒心，家人安心。