媽圈潮流學(xué)堂 | 了解產(chǎn)后抑郁，遠(yuǎn)離“藍(lán)色憂郁”

據(jù)統(tǒng)計(jì)，有80%的媽媽在產(chǎn)后有不同程度的產(chǎn)后抑郁癥狀，產(chǎn)后抑郁真的是“矯情”嗎？本期《媽圈潮流學(xué)堂》就來聊聊關(guān)于產(chǎn)后抑郁這些事。

PART01

 了解產(chǎn)后抑郁的警示癥狀 

【一】生理原因

（1）內(nèi)分泌因素 在妊娠分娩的過程中，體內(nèi)內(nèi)分泌環(huán)境發(fā)生了很大變化，尤其是產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)，體內(nèi)激素水平的急劇變化是產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的生物學(xué)基礎(chǔ)。研究發(fā)現(xiàn)，臨產(chǎn)前胎盤類固醇的釋放達(dá)到最高值，患者表現(xiàn)情緒愉快；分娩后胎盤類固醇分泌突然減少時(shí)患者表現(xiàn)抑郁。這種快速的變化會(huì)直接影響我們的腦部活動(dòng)，也使情緒變得不受控制，整個(gè)人變得莫名其妙的。也就是說，產(chǎn)后一段時(shí)期的情緒低落、憂慮煩躁，都是激素驟變?nèi)堑牡湣?/span>

（2）遺傳因素 有精神病家族史，特別是有家族抑郁癥病史的產(chǎn)婦，產(chǎn)后抑郁的發(fā)病率高。

（3）產(chǎn)科因素 產(chǎn)前心態(tài)與產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病相關(guān)，產(chǎn)時(shí)、產(chǎn)后的并發(fā)癥、難產(chǎn)、滯產(chǎn)、使用輔助生育技術(shù)、第一產(chǎn)程時(shí)間長(zhǎng)、陰道助產(chǎn)、手術(shù)等均會(huì)給產(chǎn)婦帶來緊張和恐懼，導(dǎo)致生理和心理上的應(yīng)激增強(qiáng)，誘發(fā)產(chǎn)后抑郁癥。

（4）軀體疾病因素 身體上不適的疼痛，也會(huì)加重?zé)┰旮?/span>

【二】心理原因

源于產(chǎn)婦的人格特點(diǎn)、分娩前心理準(zhǔn)備不足、產(chǎn)后適應(yīng)不良、產(chǎn)后早期心緒不良、睡眠不足、照顧嬰兒過于疲勞、產(chǎn)婦年齡小、夫妻關(guān)系不和、缺乏社會(huì)支持、家庭經(jīng)濟(jì)狀況、分娩時(shí)醫(yī)務(wù)人員態(tài)度、嬰兒性別和健康狀況等等，均與產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生密切相關(guān)。

寶寶的一舉一動(dòng)都讓我們憂心；睡眠好不好、奶量足不足，寶寶哭了等等都不會(huì)引起媽媽們的焦慮。讓覺得有挫敗感想哭，覺得自己當(dāng)不好媽媽。

【三】環(huán)境原因

產(chǎn)后很多家庭環(huán)境中會(huì)幫倒忙，比如家人一句“奶不夠吃”就給媽媽悟性的壓力，爸爸們幫不上忙，也不理解媽媽們的辛苦等在這些事情面前，生理、心理上的問題，都會(huì)被無限放大，使媽媽們更加痛苦。

情緒低落、憂慮煩躁；想哭；想吵架，你都有？這些問題都是產(chǎn)后抑郁的癥狀，而不能表示你得了產(chǎn)后抑郁癥。

其實(shí)，產(chǎn)后2周左右，隨著激素水平趨于穩(wěn)定；媽媽開始適應(yīng)自己的新角色，照顧寶寶越來越順手；家人共同努力，順利過渡，讓有寶寶的生活走入正軌。產(chǎn)后抑郁的癥狀也會(huì)逐漸緩解。

PART02

 產(chǎn)后抑郁的相處重點(diǎn) 

產(chǎn)后一定要和信任的人在一起，選擇信任的人幫助自己，分擔(dān)照顧寶寶的工作。如果彼此不信任，理念不同，爭(zhēng)執(zhí)不下，問題就更多了。如果擔(dān)心有隔代矛盾產(chǎn)生還可以找信任的親戚，找月嫂，去月子中心等辦法來解決。

與寶寶表述情緒和想法，會(huì)得到寶寶的精神及實(shí)際的支持。

PART03

 產(chǎn)后抑郁的自我調(diào)節(jié) 

產(chǎn)前媽媽們應(yīng)該叫上準(zhǔn)爸爸一起學(xué)習(xí)，了解的育兒知識(shí)越多，在寶寶出生后會(huì)減少焦慮，了解自己的身體。了解產(chǎn)后身體急速的變化和原因。不做完美媽媽。不需要對(duì)自己要求過高。產(chǎn)后最初幾天，要多休息，寶寶有醫(yī)護(hù)人員照顧?；氐郊?，先保證自己的飲食和睡眠，能讓別人幫忙的就讓家人去做，別都攬自己身上。

產(chǎn)后抑郁癥的患者不僅是情緒問題，還可能出現(xiàn)傷害自己，甚至危及家庭和社會(huì)安全的行為?；颊咄荒茏孕谢謴?fù)，如果沒有得到及時(shí)的關(guān)注和適當(dāng)?shù)闹委煟∏榭赡軙?huì)持續(xù)數(shù)年之久。也請(qǐng)媽媽得到全家人的支持、鼓勵(lì)和理解。

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